Tips Untuk Mengatasi Rasa Cemas Pada Ibu Hamil
Kehamilan Pengetahuan
Siklus yang dialami oleh ibu hamil memang beragam, mulai dari rasa
mual, takut hingga cemas seringkali dialami, apalagi jika anda hamil
anak pertama. Untuk rasa cemas, biasanya kecemasan yang kerap
menghampiri karena berbagai faktor. Mulai dari cemas dengan keadaan bayi
di dalam kandungan, cemas dengan proses melahirkan ataupun juga cemas
dengan keadaan fisik bayi saat lahir nantinya.
Rasa cemas yang dialami oleh ibu hamil itu disebabkan karena
meningkatnya hormon progesteron. Selain membuat ibu hamil merasa cemas,
peningkatan hormon itu juga menyebabkan gangguan mood dan membuat ibu
hamil cepat lelah. Bagi Anda yang sedang hamil dan merasakan hal
tersebut, berikut cara mengatasinya yang dicuplik dari Tabloid Nakita
berikut ini:
- Dukungan dari keluarga
Saat anda merasa cemas dengan kehamilan anda, jangan segan untuk
menceritakan kecemasan yang anda rasakan kepada keluarga anda. Misalnya
pada suami atau ibu dan saudara yang sudah pernah melahirkan. Jangan
pernah ragu untuk menceritakan kekhawatiran kepada mereka karena itu
bisa mengurangi rasa cemas tersebut.
-
Berpikiran positif
Apabila Anda mengalami masalah saat sedang hamil, maka yakinlah bahwa masalah itu bisa diatasi. Selain itu, Anda juga harus berpikir bahwa kehamilan adalah anugerah terindah dari Tuhan dan tidak semua wanita mendapatkan anugerah ini. Untuk itu, Anda disarankan agar selalu berpikir positif demi kesehatan diri sendiri dan calon bayi.
- Berolahraga
Saat sedang hamil, Anda juga disarankan untuk tetap berolahraga. Jangan
takut untuk berolahraga karena malah akan membahayakan kehamilan Anda.
Para ahli menyarankan ibu hamil agar berolahraga sedini mungkin. Anda
bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan santai, berenang, yoga,
dan olahraga lain yang harus dilakukan secara teratur.
- Latihan relaksasi
Pada dasarnya, relaksasi adalah sebuah upaya untuk mengistirahatkan
jiwa dan raga anda. Upaya untuk relaksasi pun menggunakan berbagai macam
tehnik pemberdayaan diri misalnya seperti hypnotherapy. Untuk anda ibu
hamil, relaksasi sangat dianjurkan karena bertujuan untuk mengurangi
rasa sakit saat melahirkan.
- Perbanyak wawasan
Saat hamil, Anda juga disarankan untuk mempelajari sistem tubuh dan
mencoba beradaptasi dengan kondisi fisik yang berbeda dari biasanya.
Tumbuhkan keyakinan bahwa itu adalah sesuatu yang normal, bukan gangguan
yang menjadi beban. Untuk mengetahui hal tersebut, Anda juga harus
perbanyak wawasan agar kehamilan hingga proses melahirkan berjalan
baik-baik saja.
- Perbanyak doa
Cara terpenting yang harus anda lakukan untuk menghilangkan kecemasan
pada saat kehamilan adalah dengan berdoa kepada Tuhan YME. Dengan berdoa
dan meminta kekuatan dari tuhan anda akan mendapat ketenangan untuk
menghadapi kehamilan anda.
Sumber : carapedia.com
){kind=link}