Tampilkan postingan dengan label Tips n Trik. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tips n Trik. Tampilkan semua postingan

Minggu, 09 Juni 2013

6 Tips Mendapatkan Tiket Pesawat Murah

6 Tips Mendapatkan Tiket Pesawat Murah

Bagi kebanyakan orang, liburan adalah momen yang menyenangkan dan tidak boleh dilewatkan begitu saja. Salah satu agenda favorit saat liburan adalah traveling ke luar kota atau ke luar negeri. Bepergian jauh akan lebih efisien dengan pesawat karena anda tidak akan kecapean menyetir sepanjang perjalanan. Namun satu hal yang sering menjadi masalah saat melakukan perjalanan dengan pesawat adalah harga tiket pesawat mahal. Harga tiket pesawat cukup fluktuatif tergantung dari waktu keberangkatan, service, dsb. Jika anda mau menyempatkan diri untuk mencari informasi lebih banyak, anda sebenarnya bisa mendapatkan tiket pesawat murah. Berikut adalah beberapa tips penting untuk mendapatkan tiket pesawat murah:
 
6 Tips Mendapatkan Tiket Pesawat Murah

1. Beli lebih awal. Anda bisa mendapatkan tiket pesawat murah jika memesannya jauh-jauh hari sebelum keberangkatkan. Hindari memesan tiket di musim liburan karena harganya bisa naik sangat tinggi. Biasanya tiket pesawat harganya mulai naik 2 minggu sebelum keberangkatan. Oleh sebab itu anda sebaiknya mencari tiket pesawat sebelum periode ini. Jika anda ingin melakukan perjalanan ke luar negeri, lebih baik lagi jika anda memesan tiket pesawat 3-6 bulan sebelumnya untuk mendapatkan harga yang paling murah.

2. Beli menjelang keberangkatan. Dengan mengikuti tips ini, anda bisa mendapatkan perbedaan harga yang cukup signifikan. Terkadang maskapai gagal untuk memenuhi kursi yang terdapat di dalam pesawat, entah karena ada penumpang yang membatalkan penerbangan atau karena hal yang lainnya. Ini adalah peluang yang sangat tepat untuk mendapatkan tiket pesawat murah. Beberapa maskapai penerbangan memaparkan secara jelas kapan waktu terbaik untuk membeli tiket pesawat dan kapan tiket pesawat akan mengalami penurunan harga. Oleh sebab itu, selalu update kabar terbaru tentang maskapai penerbangan yang ingin anda tumpangi.

3. Bandingkan tiket antar maskapai penerbangan. Tidak bisa dielakkan, saat ini semakin banyak maskapai penerbangan yang menawarkan harga tiket pesawat "miring". Kita menjadi semakin bingung untuk memilih yang terbaik. Namun anda harus ingat bahwa harga tiket murah tidak menjamin kualitas dari maskapai penerbangan tersebut. Jika anda ingin perjalanan nyaman, mungkin anda juga harus mempertimbangkan layanannya. Untuk mendapatkan tiket pesawat murah, anda bisa mencari informasi tiket pesawat di internet. Anda juga bisa mencari informasi pada website online yang menyediakan jasa booking tiket. Membaca lebih banyak akan membuka wawasan anda tentang harga tiket dan layanan dari setiap maskapai penerbangan.

4. Belilah di saat yang tepat. Satu hal yang cukup sulit adalah mengetahui kapan waktu yang tepat untuk berhenti mencari informasi tiket pesawat murah dan membuat keputusan membeli yang mana. Untuk mendapatkan tiket pesawat murah, anda harus melisting harga tiket pesawat dan layanan yang ingin anda coba. Misalnya anda ingin mencari informasi harga tiket pesawat dari 10 maskapai penerbangan, maka anda sebaiknya membuat daftar khusus tentang kesepuluh maskapai penerbangan tersebut. Kemudian urutkan dari harga tiket termahal hingga termurah. Anda juga bisa mengurutkan berdasarkan kuantitas dan kualitas layanannya. Jadi selain murah, anda juga akan mendapatkan service terbaik.

5. Jadilah fleksibel. Jika anda fleksibel terhadap waktu keberangkatan, anda bisa mendapatkan tiket pesawat murah. Menukar waktu keberangkatan selang beberapa hari, minggu, atau bulan bisa memberikan perbedaan harga yang cukup mencolok. Selain itu anda harus tahu waktu termurah mendapatkan tiket pesawat, yaitu ada hari Selasa, Rabu, dan Sabtu. Setiap tujuan wisata memiliki puncak kunjungannya masing-masing. Jadi jika anda bisa bersikap fleksibel dengan datang kapan saja, anda bisa berhemat cukup banyak.
6. Jangan lupa diskon. Diskon atau promo adalah agenda yang selalu ada pada setiap maskapai penerbangan. Mereka memberikan potongan harga selain untuk menarik pelanggan juga sebagai bentuk terima kasih kepada pelanggan karena telah setia mempergunakan layanan mereka. Diskon bisa datang sewaktu-waktu sehingga anda tidak menyadarinya. Namun di situs booking tiket pesawat, biasanya informasi diskon seperti ini selalu ada. Jika ingin lebih efisien, anda bisa sering-sering berkunjung ke situs booking tiket pesawat.

Nah, itu adalah 6 Tips Mendapatkan Tiket Pesawat Murah.
 
 

Jumat, 24 Mei 2013

Tips Mengenali Pencopet & Cara Menghindarinya

Tips Mengenali Pencopet & Cara Menghindarinya

1. Copet

Ini berdasarkan pengalaman beberapa kali memergoki copet beraksi diangkot kampung rambutan, Cileungsi dan Leuwiliang, beginilah cara copet diangkot beraksi.

Satu tangan diatas dan satu tangan lagi menyelinap dibalik tas atau jaket, copet satu lagi berjaga-jaga , mencoba mengalihkan perhatian atau mencopet penumpang lainnya.

Marilah kita kenali ciri-ciri pencopet:
1. Biasanya terdiri dari dua orang, baik naiknya bersamaan maupun tidak, jika tidak biasanya copet kedua naik tidak jauh dari copet pertama, pura -pura tidak kenal antar satu copet dengan temannya tersebut.

2. Membawa jaket ditangan atau tas besar namun tidak ada isinya, terkadang tas besar namun keliatan ringan mungkin diisi busa, tas atau jaket disimpan dipangkuan semua itu untuk menutupi aksinya.

3. Berpakaian rapi, beberapa yang saya temui pakai kemeja, pakai sepatu, ada juga yang pakai topi.

4. Umur bervariasi, waktu di daerah cileungsi dua-duanya umurnya sekitar 25 tahunan, sedangkan copet diangkot leuwiliang umurnya sekitar 40 dan 45 tahunan, yang lebih muda bertampang kumal.

5. Gerak-geriknya mencurigakan, biasanya memperhatikan si korban terlebih dahulu dari ujung kaki sampai ujung rambut.

6. Duduknya suka mepet berdekatan walaupun disekitarnya tempat duduk masih kosong.

Cara untuk menghindarinya:
1. Sisakan uang seperlunya untuk ongkos dikantong, simpan uang yang jumlahnya besar atau hape ditempat yang jauh dari jangkauan copet misalnya didalam lipatan baju didalam tas atau pecah-pecah uang dibeberapa tempat supaya jika salah satu hilang masih ada yang lain.

2. Curigai orang yang membawa tas besar atau jaket dipangkuan.

3. Curigai orang dengan gerak-gerik yang mencurigakan, duduk mepet-mepet, memperhatikan orang dari ujung kaki sampai ujung rambut.

4. Curigai orang yang salah satu tangannya tersembunyi dibalik tas atau jaket.

5. Jangan melamun dan usahakan tidak tertidur.

6. Jangan terpaku pada satu pandangan, cobalah sekali-kali melirik kearah lain.

7. Jangan coba-coba pamer hape, pake hape seperlunya dan simpan lagi ditempat yang aman.

8. Jika memakai tas dengan resleting ganda, ubah posisi resleting ke posisi atas supaya terlihat oleh penumpang lainnya.

9. Jika selama perjalanan anda tidak akan mengambil apa-apa dari tas, alangkah baiknya tas anda dibungkus dengan rain cover atau bag cover.

10. Jika di dalam angkot hanya tersisa Anda dan orang yang dicurigai copet, lebih baik anda turun dan mengganti dengan angkot yang lain, lebih baik rugi nambah diongkos daripada nyawa dan harta anda terancam, tapi ingat turunlah ditempat yang ramai.
 
 
 

Jumat, 05 April 2013

Tips Menambal Ban Tubles Sepeda Motor

Tips Menambal Ban Tubles Sepeda Motor


Ada-ada saja aksi oknum tambal ban. Lubang kecil yang menyebabkan ban bocor pada ban tubles ditusuk oleh alatnya yang kira-kira sebesar jari kelingking tangan. Dalihnya, inilah cara menambal ban tubles. Lha bukannya alat sebesar itu malah merusak komponen ban ?

Menurut Ade, Bikers Yamaha Scorpio Club sekaligus pemilik bengkel dan toko spare parts di Bilangan, Kelapa Gading, Jakarta, taktik nakal ini memang membuat ban sehat lagi, tapi beberapa saat kemudian, bocor serupa tak terhindarkan, bahkan di tempat yang sama pula. Dikarenakan komponen ban rusak parah saat ditusuk. Ban tubles didesain dan dibuat dengan lapisan ban yang ada di dalamnya, sehingga saat bocor dapat bertahan hingga beberapa saat. Tapi, jika sudah terkena "alat pamungkas" dari oknum tambal ban, komponen tersebut menjadi cepat rusak.

Ada cara murah dan awet untuk menambal ban tubles. Cukup oleskan lem Power Glue pada area yang bocor. Jika kondisinya memungkinkan, motor bisa dibawa pulang, maka kesempatan mencoba tips ini semakin mudah.

Berikut tips ringkas menambal ban tubles dengan lem Power Glue :

1. Cabut Paku

Apabila ban tersebut tertusuk paku, cabut paku secara perlahan dengan posisi lurus untuk memastikan paku tersebut tidak merusak komponen dalam ban.

2. Cuci

Cucilah terlebih dahulu ban tubles dengan air sabun, kemudian periksa lebih teliti bagian mana yang mengeluarkan gelembung. Dan pastikan area yang bocor ditandai dengan benar untuk menghindari kesalahan saat menambal.

3. Keringkan

Setelah ban dicuci, lap dengan kain dan pastikan area bocor yang sudah ditandai tadi dalam kondisi kering.

4. Proses Lem

Pastikan lem masuk ke dalam ban dengan menusuk-nusuknya menggunakan tusuk gigi atau paku kecil yang bersih. Tujuannya hanya untuk memastikan lem benar-benar masuk ke dalam ban. Setelah kering, ban kembali diisi angin dan motor dapat segera digunakan lagi.

Menurut pengalaman Ade selama ini, dengan menggunakan lem Power Glue, dapat memberikan dua keuntungan, yaitu :

~ Hemat biaya, sebab hanya dengan 1000-2000 rupiah, lem Power Glue bisa didapat di toko atau warung terdekat.

~ Komponen ban lebih awet sebab lem tidak merusak komponen yang ada di dalamnya.

Selamat mencoba, dan semoga bermanfaat.

Kamis, 28 Maret 2013

Minuman yang Menghilangkan Kejantanan Anda

Minuman yang Menghilangkan Kejantanan Anda

 

Ungkapan “you are what you eat” rasanya tidaklah berlebihan.  Bentuk fisik Anda mencerminkan apa yang Anda konsumsi. Ungkapan tersebut dapat menjadi panduan agar Anda tidak makan dengan sembarangan bagi Anda yang sedang berdiet.

Ungkapan ini tidak hanya berlaku bagi Anda yang sedang  melakukan diet, hal ini juga berlaku bagi kehidupan suami istri. Sejatinya, kesehatan seksual, perempuan dan laki-laki dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi setiap harinya.

Para peneliti menemukan bahwa dampak negative dimiliki oleh beberapa jenis untuk kesehatan seksual seseorang, apalagi bagi seorang pria. Bahkan, jika dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa minuman yang dapat “membunuh” sperma seorang pria :

1. Minuman yang beralkohol
Kerusakan organ tubuh seperti kerusakan jaringan lunak pada rongga mulut, pencernaan dan bahkan resiko untuk mengalami kerusakan liver (hati) dapat terjadi jika Anda mengonsumsi minuman beralkohol dengan kadar alkohol di atas 40 persen.

Kesehatan seksual seseorang juga bisa dirusak dengan minuman beralkohol. Minuman beralkohol dapat menyebabkan terjadinya kelainan pada struktur sperma dan juga terjadinya penurunan jumlah sperma. Seorang ilmuwan mengungkapkan bahwa, dibandingkan dengan seorang pria yang tidak mengkonsumsi alcohol, pria yang mengonsumsi minuman beralkohol sebanyak 3-6 kali dalam sepekan lebih berisiko untuk mengalami kerusakan liver (hati) serta memiliki jumlah sperma yang lebih sedikit.

2. Minuman yang bersoda
Jika dikonsumsi secara berlebihan, minuman bersoda dapat merugikan kesehatan. Akibat kadar gulanya yang tinggi, minuman bersoda dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit gula. Selain itu, minuman bersoda juga dapat mengakibatkan beberapa masalah kesehatan lain seperti gigi berlubang, gangguan pencernaan, kesuburan seorang pria dan gangguan ginjal.

Dalam sebuah studi disebutkan bahwa produksi dan kualitas sperma juga dapat dipengaruhi oleh bahan kandungan bisphenol yang terdapat dalam kaleng dan botol plastik soda.

3. Teh rasa mint
Bagi orang yang mengkonsumsinya, teh memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun beberapa ahli memiliki pendapat bahwa dampak yang kurang menguntungkan bagi kesehatan seksual dimiliki oleh teh mint.

Teh mint dapat menyebabkan terjadinya penurunan kadar testosterone dan perubahan hormonal pada pria. Selain itu, teh rasa mint juga dapat memberi pengaruh pada hormon androgen, yang merupakan hormone seks pada pria. Hormon seks pria yang mempromosikan perkembangan dan pemeliharaan karakteristik seks pria, termasuk dalam hal produksi testosteron untuk kesuburan pria adalah androgen.

4. Kopi
Mengkonsumsi kopi, selain memiliki manfaat bagi kesehatan, ternyata juga dapat merugikan kesehatan, apalagi jika kopi dikonsumsi secara berlebihan. Berdasarkan beberapa studi, jika Anda mengkonsumsi kopi beberapa jam sebelum berhubungan intim, libido Anda dapat meningkat.

Namun, dalam penelitian lain juga disebutkan bahwa, karena kandungan phytoestrogen yang tinggi dalam kopi, kopi dapat menurunkan jumlah sperma jika dikonsumsi berlebihan. Phytoestrogen adalah suatu zat yang dapat melawan hormone seks yang terdapat pada pria sehat sehingga dapat menurunkan produksi sperma pada pria.

Sumber :  kesehatan.segiempat.com
Kiat-Kiat Menjadi Orang Pintar

Kiat-Kiat Menjadi Orang Pintar

mastercorebrain


Bagaimana Cara Menjadi Orang Pintar? Belajar mendadak menjelang ujian memang tidak efektif. Paling nggak sebulan sebelum ulangan adalah masa ideal buat mengulang pelajaran. Materi yang banyak bukan masalah. Ada sepuluh cara pintar supaya waktu belajar kita menjadi efektif.
Dengan Mengukuti Beberapa Tips 10 Cara Menjadi Orang Pintar di Dunia :

1. Belajar itu Memahami bukan Sekedar Menghapal
Ya, fungsi utama kenapa kita harus belajar adalah memahami hal-hal baru. Kita boleh hapal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah kita sudah mengerti betul dengan semua materi yang dihapal itu. Jadi sebelum menghapal, selalu usahakan untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran.
2. Membaca Adalah Kunci Belajar
Supaya kita bisa paham, minimal bacalah materi baru dua kali dalam sehari, yakni sebelum dan sesudah materi itu diterangkan oleh guru. Karena otak sudah mengolah materi tersebut sebanyak tiga kali jadi bisa dijamin bakal tersimpan cukup lama di otak kita.
3. Mencatat Pokok-Pokok Pelajaran

Tinggalkan catatan pelajaran yang panjang. Ambil intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci inilah yang nanti berguna waktu kita mengulang pelajaran selama ujian.

4. Hapalkan Kata-Kata Kunci

Kadang, mau tidak mau kita harus menghapal materi pelajaran yang lumayan banyak. Sebenarnya ini bisa disiasati. Buatlah kata-kata kunci dari setiap hapalan, supaya mudah diingat pada saat otak kita memanggilnya. Misal, kata kunci untuk nama-nama warna pelangi adalah MEJIKUHIBINIU, artinya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.

5. Pilih Waktu Belajar yang Tepat

Waktu belajar yang paling enak adalah pada saaat badan kita masih segar. Memang tidak semua orang punya waktu belajar enak yang sama lo. Tapi biasanya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Gunakan saat ini untuk mengolah materi-materi baru. Sisa-sisa energi bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah.

6. Bangun Suasana Belajar yang Nyaman

Banyak hal yang bisa buat suasana belajar menjadi nyaman. Kita bisa pilih lagu yang sesuai dengan mood kita. Tempat belajar juga bisa kita sesuaikan. Kalau sedang bosan di kamar bisa di teras atau di perpustakaan. Kuncinya jangan sampai aktivitas belajar kita mengganggu dan terganggu oleh pihak lain.

7. Bentuk Kelompok Belajar
Kalau lagi bosan belajar sendiri, bisa belajar bareng dengan teman. Tidak usah banyak-banyak karena tidak bakal efektif, maksimal lima orang. Buat pembagian materi untuk dipelajari masing-masing orang. Kemudian setiap orang secara bergilir menerangkan materi yang dikuasainya itu ke seluruh anggota lainnya. Suasana belajar seperti ini biasanya seru dan kita dijamin bakalan susah untuk mengantuk.
8. Latih Sendiri Kemampuan Kita

Sebenarnya kita bisa melatih sendiri kemampuan otak kita. Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu instruksi dari guru, coba jawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan kita. Kalau materi jawaban tidak ada di buku, cobalah tanya ke guru.

9. Kembangkan Materi yang Sudah Dipelajari

Kalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

10. Sediakan Waktu Untuk Istirahat

Belajar boleh kencang, tapi jangan lupa untuk istirahat. Kalau di kelas, setiap jeda pelajaran gunakan untuk melemaskan badan dan pikiran. Setiap 30-45 menit waktu belajar kita di rumah selalu selingi dengan istirahat. Kalau pikiran sudah suntuk, percuma saja memaksakan diri. Setelah istirahat, badan menjadi segar dan otak pun siap menerima materi baru.

Satu lagi, tujuan dari ulangan dan ujian adalah mengukur sejauh mana kemampuan kita untuk memahami materi pelajaran di sekolah. Selain menjawab soal-soal latihan, ada cara lain untuk mengetes apakah kita sudah paham suatu materi atau belum. Coba kita jelaskan dengan kata-kata sendiri setiap materi yang sudah dipelajari. Kalau kita bisa menerangkan dengan jelas dan teratur, tak perlu detail, berarti kita sudah paham.

Rabu, 27 Maret 2013

Tips Melangsingkan Badan Tanpa Diet

Tips Melangsingkan Badan Tanpa Diet

 Melangsingkan Badan Tanpa Diet 

Hai Bro n Sista, Kita sebagai makhluk ciptaan yang mempunyai nafsu untuk tampil cantik pasti ingin yang gampang-gampang, termasuk juga cara langsing. Mempunyai tubuh yang langsing singset dan tidak memiliki ukuran tubuh yang besar merupakan keinginan hampir semua wanita. Dengan bentuk badan yang tidak terlalu gemuk, wanita tersebut akan lebih percaya diri ketika tampil di depan orang lain. Selain dari semua itu, badan kurus juga lebih terasa nyaman ketika melakukan banyak hal.
Tapi meskipun begitu banyak wanita yang malas untuk diet karena menurut mereka hal itu sangat menyiksa dan juga membuat mereka tidak bisa menikmati makanan yang di sukai. Jika hal seperti itu yang anda rasakan sekarang, ada baiknya anda mencoba cara menguruskan badan tanpa diet yang menyiksa di bawah ini.

Minumlah sebelum memakan
Terkadang ada yang terbalik, makan dulu baru minum. Hampir semua orang selalu minum setelah makan dan sangat jarang yang minum air putih dulu baru kemudian makan. Sehingga dengan begitu mereka terlebih dulu kenyang karena makanan. Jadi jika anda ingin menjadi kurus, sebaiknya minum air putih dulu 3-4 gelas sebelum makan. Dengan begini anda akan terlebih dulu kenyang oleh air putih sehingga setelah itu anda tidak akan menghabiskan banyak makanan.

Menggunakan piring kecil saja
Ketika anda berniat untuk makan, sebaiknya pilih saja piring yang ukurannya mini. Dengan begini anda akan merasa sudah menghabiskan banyak makanan ketika makan. Karena kita tahu bahwa makanan dalam takaran yang sama jika di letakan dalam dua piring yang berbeda, maka perbedaannya sangat terlihat jelas. Di dalam piring yang besar, maka makanan yang di maksud akan tampak sedikit. Sedangkan di dalam piring yang kecil, makanan tersebut akan terlihat banyak bahkan bisa di tambahkan dengan kata sekali meskipun pada kenyataannya makanan itu jauh lebih sedikit. karena bila menggunakan besar otomatis isinya banyak, Tanggung GONI aja sekalian. heheh

Kurangilah aktifitas malam hari
Ini ni memang jadi pengalaman saya sendiri ketika liburan yang jarang tidur malam. Ketika malam hari orang cenderung mudah merasa lapar. Jadi jika sudah tidak ada aktifitas yang penting, sebaiknya segera tidur saja. Dan jika memang ada hal yang penting untuk di lakukan, sebaiknya minum air putih agar anda terhindar dari rasa lapar.

Jangan menempatkan makanan di ruang TV
Dalam waktu luang, banyak orang yang lebih memilih menghabiskan waktu untuk menonton TV. Jadi sebaiknya jangan meletakan makanan di tempat anda menonton TV. Karena kebanyakan orang yang menonton TV itu paling enak jika sambil ngemil atau makan.
 
Sumber :  jadigitu.com

Selasa, 05 Maret 2013

7 Kata Bahasa Inggris yang Tidak Boleh Diucapkan di Luar Negeri

7 Kata Bahasa Inggris yang Tidak Boleh Diucapkan di Luar Negeri

img
Jakarta - Ketika traveling ke luar negeri, umumnya traveler menggunakan bahasa Inggris untuk komunikasi. Tapi ingat-ingat, jangan gunakan 7 kata ini karena bisa salah persepsi.

Dilongok dari Smarter Travel, Senin (4/3/2013) inilah 7 kata bahasa Inggris yang sebaiknya Anda hindari ketika traveling ke luar negeri:

1. Pants

Jika ingin berbelanja celana panjang, hindari penggunaan kata 'pants' ketika berbelanja, terutama di Inggris. Di sana, penggunaan kata 'pants' ditujukan untuk pakaian dalam. Jadi kalau mencari celana panjang, gunakan saja kata 'trousers'.

2. Pissed

Di AS, kata 'pissed off' biasa digunakan untuk menunjukkan ekspresi marah. Tapi di Inggris atau Irlandia, kata 'pissed' ditujukan untuk ekspresi mabuk. Tak hanya itu, 'pissed' juga digunakan untuk mengajak seseorang mabuk. Hindari menggunakan kata ini saat liburan ke Inggris, Irlandia, Australia dan Selandia Baru.

3. Knob

Di AS, kata 'knob' digunakan untuk menyebut gagang pintu atau tuas. Tapi jangan gunakan kata ini ketika traveling ke Inggris. Di Inggris atau Australia, penggunaan kata 'knob' ditujukan untuk sesuatu yang kotor atau jorok. Inggris, Irlandia, Australia, Selandia Baru dan Afrika Selatan adalah destinasi yang menganut arti kata 'knob' yang berbeda.

4. Root

Jika Anda terbiasa menyebut root untuk akar, sebaiknya jangan gunakan kata ini di Australia dan Selandia Baru. Di sana, 'root' berarti mengajak untuk melakukan hubungan seks.

5. Pull

Mungkin selama ini Anda menganggap kata 'pull' berarti menarik. Tapi tidak jika Anda datang ke Inggris. Di sana, kata 'pull' tidak selalu berarti menarik, bisa jadi ini berarti seseorang baru berhasil mengajak seseorang melakukan sesuatu dan kebanyakan yang berhubungan dengan seks.

6. Fanny

Bagi kebanyakan orang yang menggunakan Inggris-Amerika, 'fanny' berarti tas pinggang. Tapi hindari penggunaan kata ini jika sedang traveling ke Inggris, Irlandia, Australia, Selandia Baru atau Afrika Selatan. Kata di sana, 'fanny' diartikan kemaluan wanita.

7. Bugger

Kata 'bugger' biasa digunakan untuk penyebutan serangga di Inggris atau negara yang menggunakan bahasa Inggris Bristish. Tapi, di kawasan Amerika, 'bugger' malah digunakan sebagai kata ganti f*** atau makian. Jadi berhati-hatilah ketika akan menggunakannya.


Sumber : travel.detik.com

Sabtu, 02 Maret 2013

Cara Mencegah Tangki Honda Tiger Bocor

Cara Mencegah Tangki Honda Tiger Bocor

Cara Mencegah Tangki Honda Tiger Bocor
Seperti yang dikutip dari motorplus.otomotifnet.com, bocornya tangki Honda Tangki Tiger itu penyebabnya adalah air yang masuk ke bagian dalam. Untuk mengatasinya Anda bisa gunakan cara -cara seperti di bawah ini :
  • Memasang tutup tangki Ninja 150 padaTangki Honda Tiger. Dan pastinya tangki Honda Tiger Anda tidak akan lagi bocor.  Cara simpel ini memiliki keunggulan, yaitu pada bagian dalam tutup tangki Ninja 150 saat dibuka terdapat satu lubang untuk membuang air. Sehingga air yang masuk ke dalam tutup tangki ini, yang kemudian masuk ke lubang, jadi semacam parit dan langsung terbuang ke bawah tangki. Sedanngkan prosesnya  coak tangki aslinya dan sesuaikan posisinya. Hal ini dilakukan supaya tutup tangki Ninja terpasang sempurna dan rata jika dipasang pada tangki Tiger.
  • Pengurasan secara rutin. Kuraslah tangki bensin Honda Tiger Anda antara 3 bulan sampai 4 bulan, supaya tangki tetap bersih dari kotoran yang tercampur dengan bensin.
Semoga dengan mengikuti tips diatas, Anda bisa mengatasi permasalahan pada tangki Honda Tiger yang sering mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Cara mencegah tangki Honda Tiger bocor bisa segera Anda coba. Semoga bermanfaat!

Sumber : seputarmotor.com

Jumat, 01 Maret 2013

Cara Mengatasi Penat Saat Jam Kerja

Cara Mengatasi Penat Saat Jam Kerja

Penat saat seseorang menjalani rutinitas harian di jam kerja bisa menyebabkan stres atau depresi yang berujung pada gangguan kesehatan dan psikologis. Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa mengurangi kepenatan dalam menjalani rutinitas harian di saat jam kerja.

Cara Mengatasi Penat Saat Jam Kerja

Berikut cara mengatasi penat saat jam kerja:

-Tuliskan kemarahan
Ketika Anda merasa kesal dan marah, karena penat menjalani rutinitas harian. Tuliskan saja apa yang Anda rasakan di selembar kertas. Luapkan amarah lewat tulisan. Setelah merasa lebih baik, baca lagi tulisan Anda. Dengan begitu Anda bisa mengevaluasi kemarahan Anda sekali lagi. 

-Curhat pada orang lain
Tidak mengungkapkan emosi secara brutal bukan berarti Anda harus menyimpan emosi Anda dalam-dalam, karena ini bisa berbahaya untuk kesehatan. Dengan menceritakan masalah pada orang lain anda akan merasa lebih lega.

-Berdiskusi dengan atasan
Ketika punya waktu luang, teliti lagi masalah Anda di tempat kerja. Ketika sudah mengetahui masalah yang sebenarnya Anda bisa berdiskusi dengan atasan. Anda mungkin tak bisa menemukan jalan keluar. Namun bisa saja atasan Anda membantu mencarikan jalan keluar. Jadi jangan biarkan emosi mengganggu pekerjaan Anda.

Rabu, 27 Februari 2013

Tips Mencegah Pikun Dengan Aktif Berinternet

Tips Mencegah Pikun Dengan Aktif Berinternet

 
Ini adalah berita gembira bagi para netters dan bloggers pada umumnya sekaligus bagi para lanjut usia ( lansia ) khususnya. Karena dengan mengakses internet, kita tidak hanya dapat mengetahui informasi tetapi dengan surfing di dunia maya ini, dapat membantu untuk memperbaiki dan melatih fungsi otak.
Dan ini, khususnya bagi lansia, dapat mencegah pikun (dementia) yang seringkali mengancam orang lanjut usia, karena dengan mengakses internet berarti kita sudah melakukan atau melibatkan otak dalam sebuah aktivitas yang cukup rumit sehingga fungsi otak tetap dapat dipertahankan.
Dengan surfing di internet, ibaratnya kita seperti membaca sebuah buku, sehingga bagian otak yang berfungsi untuk pengendalian bahasa, pengendalian daya ingat dan daya visual akan ikut bekerja, bahkan menambahkan aktivitas tambahan bagi otak yaitu untuk pengendalian keputusan dan pertimbangan.
Ini yang membedakannya dengan membaca, karena bila kita surfing di internet maka kita akan dihadapkan dengan berbagai macam pilihan informasi yang harus kita pilih atau kitaklik, dengan adanya keputusan yang harus dibuat inilah aktivitas bagian otak untuk pembuatan keputusan dan pertimbangan akan terus diasah.
Nah, bila lansia sering-sering mencari informasi di internet akan menghambat sejumlah proses penuaan pada otak seperti pengurangan atau penciutan aktivitas sel otak dan akan membuat orang tua ini tetap segar ingatannya.
Ada juga beberapa kegiatan lain yang disinyalir dapat juga mencegah dementia/pikun yaitu bermain puzzle, bermain musik, main catur dan juga harus dibantu dengan menjaga makanan dengan gizi yang seimbang dan tidak lupa pula dengan olah raga yang teratur. 
 
Sumber : jadigitu.com
Tips Agar Handuk tetap Awet

Tips Agar Handuk tetap Awet

 
Handuk adalah salah satu perlengkapan rumah tangga yang hampir di setiap rumah ada, handuk adalah sejenis kain tebal yang mudah menyerap air digunakan untuk mengeringkan kulit sehabis mandi, berenang, atau keringat. Bila kita kurang baik merawatnya maka handuk akan bau,berjamur, dan menjadi sumber penyakit kulit, maka agar terhindar dari semua itu simaklah tips perawatannya berikut ini:
 
1.Jemurlah handuk secara melintang pada tempat yang datar seperti pada jemuran tali atau jemuran alumunium di luar kamar mandi (lebih baik terkena sinar matahari) setelah anda menggunakannya, hal ini berguna agar handuk yang baru digunakan akan mudah kering.
 
2.Usahakan tidak menggantung handuk terlalu lama di dalam kamar mandi karena akan membuat handuk menjadi lembab, bau dan berjamur yang mungkin saja menjadi penyebab penyakit kulit.
 
3.Jemurlah handuk anda di bawah sinar matahari langsung setiap hari agar handuk anda senantiasa kering dan terbebas dari jamur dan penyakit kulit.
 
4.Cucilah handuk setidaknya seminggu sekali, cara mencucinya sama dengan mencuci pakaian pada umumnya yaitu direndam dulu memakai air yang dicampur sabun cuci pakaian/detergen lalu dicuci pakai mesin cuci atau dibersihkan menggunakan sikat halus secara hati-hati sampai bersih lalu dibilas dan diberi pengharum untuk kemudian dijemur di bawah terik matahari, untuk noda yang sulit bersih cobalah direndam ulang dengan air yang dicampur air cuka dapur.
 
5.Setelah handuk dicuci bersih jemurlah sampai kering kemudian lipatlah untuk selanjutnya disimpan dilemari, handuk yang telah dijemur jangan disetrika karena akan membuat serat kain handuk menjadi tipis.
 
6.Handuk yang kita pakai setelah beberapa lama akan menjadi kusam, untuk mencegah kusam maka sebelum handuk dipakai(handuk baru) sebaiknya handuk dicuci dengan cara :
·      Didihkan air secukupnya lalu masukkan pewangi pakaian
·      Setelah mendidih tuang air ke dalam ember yang sudah berisi handuk yang akan dicuci
·      Tambahkan dengan deterjen, usahakan air dapat merendam handuk secara keseluruhan
·      Diamkan selama satu jam setelah itu sikat handuk dan cuci seperti biasa hasilnya handuk handuk tetap berwarna cemerlang walaupun sudah dipakai berulang kali.

Sumber : carapedia.com

Senin, 25 Februari 2013

Hal Yang Harus Diketahui Ketika Mencari Pengasuh Anak

Hal Yang Harus Diketahui Ketika Mencari Pengasuh Anak



Berikut 7 Tips mencari pengasuh anak, antara lain sebagai berikut :

1. Susun daftar ekspektasi saat mencari pengasuh, misal pengalaman mengasuh anak.

2. Cari sumber yang dapat memberikan anda rekomendasi mengenai pengasuh yang baik dan lembaga atau agen pengasuh. Rajin-rajinlah bertanya ke keluarga dan kawan yang memakai jasa pengasuh.

3. Saat berhadapan dengan agen, pastikan mengajukan pertanyaan rinci. Tanyai juga cara agen menyeleksi pengasuh dan melatih pengasuh.

4. Kroscek data pengasuh. Wawancara dan periksalah secara menyeluruh diri calon pengasuh. Lakukan pemeriksaan kesehatan terhadapnya, tanyai pengalaman kerja sebelumnya, dan catatan kriminal dari kepolisian.

5. Pastikan anda memiliki informasi tentang pihak keluarga pengasuh yang bisa dihubungi. Minta juga fotokopi kartu identitas dan data lainnya.

6. Buatlah perjanjian dengan pengasuh untuk memastikan bahwa dia akan menaati jadwal kegiatan anak.

7. ikuti gerak hati anda. Jika kali pertama melihat wajah bakal pengasuh tak sedah hati, carilah yang lain.

Sumber : female.hanifanews.com

Selasa, 19 Februari 2013

CD/DVD ROM Tidak Terdeteksi atau Hilang

CD/DVD ROM Tidak Terdeteksi atau Hilang

CD/DVD ROM tiba-tiba hilang atau tidak terdeteksi. Saat buka explorer CD/DVD ROM tidak terlihat, yang terlihat cuma drive c dan d. Masalah CD/DVD ROM drive tidak muncul di jendela My Computer sangat umum pada komputer dan laptop. Yang menyebabkan masalah ini juga sangat beragam. CD/DVD ROM drive tidak muncul bisa disebabkan oleh kerusakan hardware mupun software.


Untuk mengetahuinya apakah karena kerusakan hardware silahkan buka BIOS dan lihat apakah CD/DVD ROM drive terdaftar di sana atau hilang juga. Jika ada maka itu berarti masalah bukan pada hardware. Ikuti langkah-langkah berikut ini untuk mengetahui masalahnya:

- Pastikan laptop/PC anda bersih dari virus karena virus tertentu dapat menyebabkan masalah ini sehingga anda tidak bisa menginstall antivirus.

- Masuk ke Device Manager dan uninstall CD/DVD drive dari device manager kemudian restart komputer agar CD Rom drive dideteksi ulang kembali. Bagi anda yang sudah familiar dengan registry, cara diatas dapat juga dilakukan di regedit.

- Jika metode disebutkan di atas tidak bekerja, Anda dapat mencoba untuk membuka pasang kembali drive optis. Lepaskan kabel daya dan kabel datanya lalu pasang kembali. Untuk laptop, cobalah keluarkan CD-ROM drive dan kemudian pasang kembali. Lihat apakah cara ini memperbaiki masalah.

- Anda juga dapat mencoba boot dari CD bootable untuk melihat apakah laptop Anda mengenali CD-ROM drive pada tingkat BIOS. Masukkan CD bootable dan start laptop anda sebagaimana ketika akan menginstall sistem operasi. Jika Anda memastikan bahwa piringan CD installer masih baik dan laptop/PC tidak bisa boot dari CD bootalbe, maka kemungkinan besar drive sudah rusak dan harus diganti.

Masalah yang paling sering terjadi pada CD/DVD Rom adalah tidak dapat membaca data dengan sempurnah. Hal Ini disebabkan karena optic yang kotor atau bahkan sudah lemah. CD/DVD ROM drive hilang dari jendela My Computer bukanlah sesuatu yang mudah dideteksi tetapi juga bisa anda kerjakan sendiri.

Sumber : sistemgue.com

Rabu, 13 Februari 2013

6 Cara Menambah Daya Ingat

6 Cara Menambah Daya Ingat

Lupa dan ingat adalah dua hal yang paling sering dialami manusia sepanjang hidupnya. Dengan mengingat segala hal penting pastinya bisa membuat urusan kita lebih mudah, sebaliknya kalau sedikit-sedikit lupa dan lupa lagi, awas jadi orang yang cepat pikun.
blog-apa-aja.blogspot.com

Ada 6 cara yang bisa membantu kita menambah kemampuan mengingat. Semoga terapi berikut bisa membantu.

1. Bangun pagi dan cium rosemary.
blog-apa-aja.blogspot.com
Dalam sebuah penelitian tahun 2003, para psikolog meminta 144 relawan untuk melakukan serangkaian uji coba tentang ingatan jangka-panjang, cara kerja ingatan, dan uji reaksi dan perhatian. Beberapa orang melakukan tes itu di ruangan yang bebas bau, beberapa di ruangan dengan bebauan dari minyak esensi rosemary, dan sisanya bekerja dengan bebauan minya lavender.
Hasilnya, mereka yang bekerja di ruangan dengan memiliki hasil yang bagus dalam ingatan jangka panjang dan kerja ingatan dibandingkan dengan yang bekerja di ruangan tanpa bebauan, sementara yang bekerja di ruangan beraroma lavender lebih jelek dalam hal kerja ingatan. Lebih jauh, mereka yang bekerja di ruangan beraroma rosemary merasa lebih terjaga dibandingkan dengan mereka yang bekerja di ruangan kontrol (tanpa bebauan). Nah, yang bekerja di ruangan beraroma lavender ternyata lebih merasa mengantuk.

Wah, rupanya lavender memang bagus untuk mengusir nyamuk. Tapi efek sampingnya bisa membuat kita lebih suka tidur.


2. Makanan untuk berpikir
blog-apa-aja.blogspot.com
Untuk menjaga ingatan tetap muda meski otak mulai menua, ilmuwan menyarankan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti blueberry, apel, pisang, sayuran berwarna hijau tua, bawang, dan wortel.
Antioksidan merupakan molekul yang dengan mudah mengikat dan menetralkan elektron yang disebut dengan "radikal bebas" yang berkeliaran secara bebas di aliran darah. Radikal bebas ini bertambah seiring usia dan bisa membunuh otak.

Yang kedua, sebagian besar otak terbuat dari lemak sehat, termasuk yang paling penting adalah omega-3. Agar supaya otak bisa memperbaiki dirinya sendiri dan menjadi neuron-neuron tersambung dengan benar, kita harus memberikan makanan yang tepat buat otak. Nah, omega-3 ditemukan di banyak jenis ikan dan kacang-kacangan.


3. Kunyah permen karet
blog-apa-aja.blogspot.com
Penelitian pada tahun 2002 yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa mengunyah permen karet memberikan hasil yang lebih baik pada uji ingatan jangka-panjang dan jangka pendek dibandingkan dengan mereka yang tidak mengunyah apa-apa.
Para ilmuwan menduga, tindakan mengunyah permen karet akan menghasilkan air liur yang meningkatkan denyut jantung; atau ia mempengaruhi fungsi daerah otak yang diberi nama hippocampus yang menyebabkan tubuh melepaskan insulin sebagai persiapan untuk metabolisme makanan.


4. Permainan otak
blog-apa-aja.blogspot.com
Sebuah program yang disebut dengan Lumosity, dikembangkan dengan bantuan ilmuwan saraf dan psikolog kognisi dari Standford University dan University of California di San Francisco, secara khusus dirancang untuk orang tua yang ingin memperbaiki ingatan, konsentrasi, keterjagaan, dan bahkan mood mereka.
Tentu saja, selalu ada olahraga otak yang klasik dan murah meriah, seperti Sudoku dan teka-teki silang yang bisa ditemukan di mana saja. Latihan-latihan itu akan menggugah pengetahuan dan membantu saraf-saraf di otak saling bersambungan.



5. Tidur.
blog-apa-aja.blogspot.com


Dalam skala penelitian di lab menggunakan tikus, saat tikus tidur, dua area di otak – hippocampus dan medial prefrontal cortex, area yang berkaitan dengan pengambilan ingatan dari masa lalu (baik di manusia atau tikus) – berputar menayangkan kejadian-kejadian sepanjang hari itu. Proses ini dipercaya sangat penting untuk mengonsolidasikan dan merapikan file-file ingatan-ingatan baru yang terbentuk.


6. Berjalan kaki
blog-apa-aja.blogspot.com
Penelitian menunjukkan bahwa pusat ingatan di otak yang disebut hippocampus menyusut seiring usia. Namun penelitian pada tahun 2011 memberikan kabar bagus: orang dewasa yang beranjak tua yang rutin melakukan jalan kaki dapat mempertahankan volume hippocampus.
Penelitian yang dipimpin oleh Arthur Kramer dari University of Illinois-Urbana Champaign itu melibatkan 60 orang dewasa berusia 55 sampai 80 tahun. Mereka melakukan jalan kaki tiga kali seminggu masing-masing selama 40 menit.

Aktivitas yang cukup untuk meningkatkan denyut jantung mereka. Peserta lain sejumlah yang sama melakukan latihan pengencangan otot latihan beban, yoga, dan peregangan, dalam intensitas yang sama.

Setelah setahun pengencangan, anterior hippocampus peserta hilang sedikit di atas 1 persen dari volumenya, secara rata-rata. Sebaliknya, setahun latihan aerobik membuat peningkatan sekitar 2 persen pada volume anterior hippocampus, membalikkan penuaan alami hippocampus selama sekitar dua tahun.

Ilmuwan percaya bahwa hal itu disebabkan oleh imbas latihan yang menimbulkan stres ringan yang memicu produksi faktor pertumbuhan di otak. Kemungkinan juga karena aliran darah yang lebih besar ke otak sehingga semakin banyak nutrisi dan oksigen yang dihantarkannya.
 
Cara Paling Aman Memperbesar Payudara

Cara Paling Aman Memperbesar Payudara

Seperti telah disebutkan dalam artikel Triumph Boobcamp, produsen pakaian dalam wanita ini meluncurkan sebuah program fitnes yang dikembangkan untuk membentuk area payudara menjadi lebih kencang.

blog-apa-aja.blogspot.com
Program fitnes baru ini dikembangkan secara eksklusif oleh instruktur mantan militer di fitness camp terkenal, No. 1 Boot Camp, dan pakar musik sports AudioFuel.

Latihan selama 30 menit ini didesain untuk membentuk dan mengencangkan otot-otot yang menyangga area payudara. Jika Anda belum pernah melakukan latihan semacam ini, lakukan sesuai kenyamanan Anda. Tambahkan porsi latihannya setiap kali Anda berhasil meningkatkan kemampuan.
Warm up

1. Mulailah dengan memutar kepala untuk memanaskan otot-otot leher. Tengok ke kiri, ke atas, ke kanan, dan ke bawah. Ulangi beberapa kali.

2. Panaskan otot-otot pundak.
Berdiri dengan kaki terbuka selebar pundak, rentangkan lengan lurus ke samping dengan telapak menghadap ke depan dan ibu jari di atas. Buat gerakan memutar lengan ke arah depan. Setelah itu, buat gerakan memutar yang lebih besar, seluas yang Anda bisa. Ulangi gerakan memutar ini, namun ke arah belakang.

3. Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.
Letakkan lengan di belakang punggung, tautkan kedua tangan dengan telapak menghadap keluar. Jaga agar pundak tetap rata, lalu tarik kedua tangan yang bertautan ke arah pundak. Tahan posisi ini hingga 10-15 detik. Anda akan merasakan peregangan pada bagian depan dada dan pundak. 
Latihan 1: Dumbbell Press
1. Gunakan dua dumbbell seberat sekitar 3 kg. Jika tidak ada dumbbell, gunakan botol air minum ukuran 500 ml.

2. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk
, kaki dan punggung menempel lantai. Pegang beban di kedua tangan, rentangkan kedua lengan lurus di atas dada, buku-buku jari menghadap ke wajah Anda. Bawa beban ke arah bawah dalam gerakan lambat yang terkontrol, sementara siku ditekuk dengan sudut yang tepat ke arah tubuh, lalu turunkan siku sedekat mungkin ke arah lantai.

3. Lakukan 3 set dengan 15 repetisi.
Tingkatkan jumlahnya setelah kekuatan Anda makin bertambah. 
  
Latihan 2: Dumbbell Flye
1. Latihan ini dirancang untuk membangun otot-otot dada. Gunakan beban ringan untuk menghindari tambahan tekanan pada pundak.

2. Untuk posisi awal,
berbaring lurus dengan kedua kaki sedikit dibengkokkan, telapak rata di lantai. Pegang dumbbell, lengan sedikit ditekuk, lalu rentangkan lengan lurus ke atas tubuh sehingga dumbbell bertemu di tengah-tengah. Buku jari menghadap keluar, sedangkan jari-jari menghadap ke dalam.

3. Perlahan turunkan lengan dengan siku tetap ditekuk sedikit,
ke arah kiri-kanan tubuh Anda hingga terasa peregangan penuh pada dada dan pundak Anda. Tarik nafas saat Anda menurunkan lengan, dan tahan peregangan itu hingga 5 hitungan. Lalu keluarkan nafas dengan mulut saat menaikkan lengan kembali ke atas.

4. Lakukan 3 set dengan 15 repetisi.
Tingkatkan jumlahnya setelah kekuatan Anda makin bertambah.

Latihan 3: Dumbbell Pullover
1. Latihan ini akan menguatkan otot-otot dada.

2. Berbaring dengan kaki ditekuk,
punggung dan telapak kaki rata di lantai. Pegang satu dumbbell dengan dua tangan di bagian tengahnya, posisi piringan pada dumbbell menghadap ke atas dan ke bawah.

3. Sebagai posisi awal,
dorong dumbbell ke atas dada dengan siku tetap ditekuk sedikit. Sambil menarik nafas, perlahan dorong kembali dumbbell melewati kepala dan turunkan ke arah belakang sedekat mungkin ke lantai. Pastikan siku tetap menekuk. Rasakan peregangan tersebut, sambil mengeluarkan nafas lewat mulut. Setelah itu kembalikan dumbbell melewati kepala hingga mencapai posisi awal.

4. Lakukan 3 set dengan 15 repetisi.
 
Latihan 4: Rotational Push Up
1. Gerakan ini melatih pundak dan kestabilan otot-otot pusat, sekaligus otot-otot dada dan trisep. Lakukan semampu Anda, dan tingkatkan jumlah atau durasinya setiap kali Anda berhasil melakukannya.

2. Lakukan posisi push up.
Kaki dibuka selebar bahu, jari ditekuk untuk mencegah tubuh Anda lebih rendah ke lantai, lengan lurus tetapi tidak terkunci di bawah Anda, telapak tangan diletakkan di lantai di bawah pundak. Agar lebih mudah, letakkan lutut Anda di lantai.

3. Biarkan lengan Anda dibengkokkan keluar saat Anda menurunkan tubuh,
dan saat Anda menaikkan tubuh. Putar tubuh Anda ke arah luar sesuai gerakan lengan, sehingga lengan kiri lurus sedangkan lengan kanan diangkat dengan sudut 180 derajat dari lantai. Kembalilah ke posisi awal, dimana kedua lengan ditekuk sedikit saat tubuh diturunkan, dan saat tubuh didorong kembali ke atas dan berputar ke kiri. Ganti gerakan dengan mengangkat lengan kiri ke atas.4. Lakukan 3 set dengan 4 repetisi.